Ndërsa popullsia e botës plaket, edhe pacientët e moshuar po rriten. Për shkak të ndryshimeve degjenerative në funksionet fiziologjike, morfologjinë dhe anatominë e organeve, indeve dhe anatomisë së ndryshme të pacientëve të moshuar, kjo manifestohet si fenomen i plakjes, siç është dobësimi i përshtatshmërisë fiziologjike, ulja e rezistencës, etj. Prandaj, shumica e pacientëve të moshuar kanë një kurs të gjatë të sëmundjes, shërim të ngadaltë, rikthim të lehtë dhe efekt të dobët kurativ. Shkalla e morbiditetit dhe shtrimit në spital e pacientëve të moshuar është më e lartë se ajo e grupmoshave të tjera. Është veçanërisht e rëndësishme të ofrohet kujdes i mirë infermieror për pacientët e moshuar, duke përfshirë kujdesin psikologjik.
Karakteristikat e pacientëve të moshuar
Lidhur me grupin e veçantë të të moshuarveNuk mund ta trajtosh një fëmijë të vogël me sytë e një të rrituri. Po kështu, nuk mund ta trajtosh një të moshuar me sytë e një të rrituri. Kjo fjali përshkruan në mënyrë brilante karakteristikat e kujdesit infermieror për pacientët e moshuar.
Karakteristikat psikologjikePër ata që sapo kanë filluar të takohen me të moshuarit, për shkak të mungesës së forcës fizike, vejushësisë ose daljes në pension, jeta e tyre origjinale ka ndryshuar ndjeshëm. Është e vështirë për ta të përshtaten me këtë ndryshim rolesh dhe do të kenë disa ndjenja inferioriteti, boshllëku dhe humbjeje, të shoqëruara me jetesën në varfëri. Sëmundjet, vdekja dhe probleme të tjera shpesh i mundojnë të moshuarit. Si rezultat, ata shpesh janë të vetmuar, të mërzitur, kokëfortë, kanë vetëvlerësim të lartë, shpresojnë të marrin respekt shoqëror, i kushtojnë vëmendje të veçantë shëndetit të tyre, kanë dyshime të forta, janë të ndjeshëm ndaj njerëzve dhe gjërave përreth tyre dhe janë të depresionuar.
Karakteristikat fiziologjikeKrahasuar me të rinjtë, të moshuarit kanë funksione të reduktuara fiziologjike të organeve të ndryshme për shkak të ndryshimeve degjenerative, aftësive kompensuese të reduktuara, tolerancës së reduktuar të trupit, rezistencës së dobët, perceptimit, shikimit, dëgjimit dhe kujtesës së reduktuar, si dhe reagimeve të ngadalta. Rënie të ndjeshme të inteligjencës, osteoporozë, etj.
Pavarësi e dobëtVarësi e fortë, aftësi e dobët për kujdesin ndaj vetes dhe aftësi e zvogëluar për vetëkontroll.
Gjendje kompleksePacientët e moshuar shpesh vuajnë nga shumë sëmundje në të njëjtën kohë. Për shembull, ata vuajnë nga hemorragjia cerebrale dhe shoqërohen gjithashtu nga hipertensioni, diabeti etj. Periudha e shërimit të sëmundjes është e gjatë, prognoza është e dobët dhe sëmundja është e prirur për përsëritje.
Gjendje kritikePacientët e moshuar kanë funksione të ulëta fiziologjike, ndryshime të papritura në gjendje, bashkëjetesë të sëmundjeve të shumëfishta dhe gjendje klinike atipike. Përveç kësaj, pacientët e moshuar ndihen ngadalë, gjë që mund të çojë lehtësisht në rrezikun e maskimit të gjendjes themelore.
Pikat e kujdesit infermieror për pacientët e moshuar
Komunikoni në mënyrë efektiveKuptoni karakteristikat e të moshuarve, kujdesuni për shëndetin e tyre fizik dhe mendor dhe komunikoni mirë me pacientët dhe familjet e tyre. Vini re se kur u jepni informacion të moshuarve, duhet të merrni parasysh përgjigjen e ngadaltë të të moshuarve. Duhet të jetë specifike dhe nga e thjeshta në të ndërlikuara, sipas zakoneve të tyre personale, e përsëritur me durim dhe entuziazëm, dhe shpejtësia e të folurit duhet të jetë e ngadaltë derisa pala tjetër të kuptojë qartë.
Flini mjaftueshëmTë moshuarit e kanë të vështirë të bien në gjumë dhe të zgjohen lehtë. Ata duhet ta mbajnë repartin të qetë, të fikin dritat herët, të zvogëlojnë stimulimin e pafavorshëm dhe të krijojnë një mjedis të mirë gjumi. Ata gjithashtu mund t’i zhytin këmbët në ujë të ngrohtë para se të shkojnë në shtrat, t’u mësojnë teknikat e relaksimit dhe t’i udhëzojnë të pinë më pak ujë para se të shkojnë në shtrat.
Udhëzime dietike 
Zhvilloni zakone të mira të të ngrënit, shmangni pirjen e duhanit dhe alkoolin, hani sasi të vogla dhe të shpeshta, kushtojini vëmendje përzierjes së mishit dhe perimeve, zvogëloni marrjen e kripës, sheqerit dhe kolesterolit dhe hani më shumë fruta, perime dhe ushqime lehtësisht të tretshme. Meqenëse të moshuarit kanë aftësi të dobët vetëkontrolli, pacientët që duhet të kontrollojnë dietën e tyre duhet t'u kërkojnë anëtarëve të familjes të ruajnë ushqimin dhe pijet për të parandaluar që pacientët të hanë vetë dhe të ndikojnë në efektin kurativ.
Forconi kujdesin bazë
- Mbajeni njësinë e krevatit të rregullt dhe të thatë
- Pacientët hemiplegjikë duhet të forcojnë mbrojtjen e pikave anësore të presionit të pacientit, të ndihmojnë në lëvizjen pasive të gjymtyrëve dhe të ofrojnë masazh të përshtatshëm për të parandaluar formimin e trombozës venoze.
- Shmangni zvarritjen, tërheqjen, shtyrjen etj., kur ndryshoni pozicionin e pacientit.
- Kujdesuni mirë për lëkurën, veçanërisht për pacientët e moshuar që janë të hutuar dhe kanë vështirësi në komunikim.
Ji i sigurt
- Vendoseni pagerin në një vend ku pacientët mund ta prekin lehtësisht dhe mësojuni atyre si ta përdorin atë. Kur të merrni përsipër turnin, kontrolloni nëse sistemi i thirrjeve është normal për të shmangur vonesat në situata emergjente.
- Është më mirë që shtrati i një pacienti hemiplegjik të jetë pranë murit, me gjymtyrët e pacientit të kthyera nga brenda, në mënyrë që të ketë më pak gjasa të bjerë në shtrat. Personat e moshuar që janë pa ndjenja duhet të shtojnë parmakë shtrati.
Udhëzoni pacientët dhe familjet e tyre që të moshuarit duhet të lëvizin ngadalë kur ndryshojnë pozicionet dhe të bëjnë pushime për të parandaluar hipotensionin postural dhe rrëzimet. - Rritni sa më shumë të jetë e mundur numrin e vizitave në repart për të vëzhguar ndryshimet në gjendje dhe jini më vigjilentë ndaj ankesave negative nga pacientët e moshuar për të shmangur vonesën e gjendjes.
Shumica e pacientëve të moshuar dëshirojnë një jetë të gjallë dhe plot ngjyra kur përballen me një ose më shumë sëmundje kronike, por sëmundjet kronike përshpejtojnë rënien e trupave dhe funksioneve të tyre. Bazuar në veçoritë psikologjike dhe fiziologjike të të moshuarve, në punën klinike të infermierisë, duhet t'i kushtojmë vëmendje të plotë mirëkuptimit ideologjik, t'i konsiderojmë pacientët e moshuar si partnerë në punën infermierore, t'i kushtojmë më shumë dashuri shëndetit fizik dhe mendor të pacientëve të moshuar, të përpiqemi të përmbushim nevojat e tyre, t'i mbajmë ata optimistë dhe t'i ndihmojmë ata të krijojnë një qëndrim të mirë ndaj kapërcimit të sëmundjes.
Rëndësia e kujdesit psikologjik për pacientët e moshuar
Duke vuajtur nga sëmundje, pacientët e moshuar kanë frikë se mos humbasin aftësinë për të jetuar në mënyrë të pavarur, se mos qëndrojnë vetëm dhe se mos nuk kanë të afërm pranë tyre për një kohë të gjatë. Për shembull, pacientët në pension ndihen të padobishëm dhe u vjen keq për veten. Ata ndihen të vetmuar dhe të trishtuar kur bashkëshortët e tyre mbeten të ve ose fëmijët e tyre ndahen. Ata shpesh kanë temperamente kokëforta, çuditshmëri dhe kokëfortësi, dhe humbasin durimin ose bëhen të depresionuar dhe qajnë për çështje të parëndësishme. Përveç sëmundjeve të organeve fizike, kjo shpesh shoqërohet me çrregullime psikologjike, faktorë psikologjikë, faktorë socialë dhe faktorë psikologjikë, të cilët janë të lidhur ngushtë me shfaqjen dhe shërimin e sëmundjeve geriatrike.
Meqenëse pacientët e moshuar kanë nivele të ndryshme arsimore, personalitete personale, cilësi kulturore, kushte ekonomike, mjedis familjar, marrëdhënie profesionale dhe përvoja jetësore,
Manifestohet si frikë nga sëmundja, depresion, vetmi, shqetësim dhe padurim, dyshime dhe frikë. Psikologjia e refuzimit për të marrë ilaçe, psikologjia negative e të qenit pesimist dhe i lodhur nga bota, si dhe psikologjia negative e mosbashkëpunimit me trajtimin shpesh shkaktojnë çrregullime endokrine dhe metabolike, duke çuar në përkeqësim të sëmundjes dhe madje edhe në vështirësi në shërim. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ofrohet kujdes psikologjik për pacientët e moshuar.
Problemet psikologjike të të moshuarve
Aktualisht, kujdesi shëndetësor për të moshuarit përqendrohet kryesisht te ilaçet dhe fitnesi. Pak njerëz i marrin në konsideratë problemet e shëndetit mendor. Në jetën reale, shumë të moshuar janë të prirur ndaj vetmisë, vetëvlerësimit të ulët dhe ndjenjës së të qenit të padobishëm për shkak të mungesës afatgjatë të komunikimit me të tjerët. Sa më shumë ankohen, aq më shumë ankohen. Kjo ndikon në shëndetin tuaj mendor dhe ju nuk dini si ta përshtatni mentalitetin tuaj.
Cilësia e mirë psikologjike është e dobishme për forcimin e gjendjes fizike dhe përmirësimin e rezistencës ndaj sëmundjeve. Çfarë lloj gjendjeje psikologjike është e shëndetshme për të moshuarit?
Ndjenjë e plotë sigurieMjedisi familjar ka ndikimin më të rëndësishëm në ndjenjën e sigurisë. Shtëpia është një strehë për t'i shpëtuar erës dhe dallgëve. Vetëm kur ke një shtëpi mund të kesh një ndjenjë sigurie.
Kuptoje plotësisht vetenI referohet aftësisë për të analizuar objektivisht veten dhe për të dhënë gjykime të përshtatshme dhe nëse ato janë objektivisht të sakta, gjë që ka një ndikim të madh në emocionet e dikujt.
Qëllimet e jetës janë realisteDuhet të vendosni qëllime jetësore bazuar në aftësitë tuaja financiare, kushtet familjare dhe mjedisin shoqëror përkatës.
Ruani integritetin dhe harmoninë e personalitetit tuajKarakteristikat e ndryshme psikologjike të personalitetit, siç janë aftësia, interesi, karakteri dhe temperamenti, duhet të jenë harmonike dhe të unifikuara, në mënyrë që lumturia dhe kënaqësia të mund të përjetohen në jetë.
Gjej argëtim në të mësuarPër t'u përshtatur me stilin e ri të jetesës, duhet të vazhdosh të mësosh.
Mbani marrëdhënie të mira ndërpersonale dhe aktivitete të tjera të nivelit të lartë
I aftë të shprehë dhe kontrollojë emocionet e veta në mënyrë të përshtatshmeEmocionet e pakëndshme duhet të lirohen, por jo në mënyrë të tepruar. Përndryshe, ato jo vetëm që do të ndikojnë në jetë, por do të përkeqësojnë edhe konfliktet ndërpersonale. Përveç kësaj, emocionet gjenerohen përmes vlerësimit të gjërave nga njerëzit. Rezultate të ndryshme të vlerësimit shkaktojnë reagime të ndryshme emocionale. Ishte një plak, djali i madh i të cilit ishte shitës kripe dhe djali i tij më i vogël ishte shitës çadrash. Plaku është gjithmonë i shqetësuar. Në ditët me re, ai shqetësohet për djalin e tij më të madh, dhe në ditët me diell, ai shqetësohet për djalin e tij më të vogël. Një psikiatër i tha plakut: Je shumë me fat. Djali yt i madh fiton para në ditët me diell, dhe djali yt më i vogël fiton para në ditët me shi. Plaku u lumturua kur mendoi se kishte kuptim.
Mund t’i përdorësh talentet dhe hobet e tua në një masë të kufizuar, dhe në të njëjtën kohë, mund t’i ushtrosh kockat për të parandaluar plakjen.
Si të njiheni me të moshuarit
Shpesh ka disa njerëz të moshuar në jetë: pasi arrijnë një moshë të caktuar ose pas disa ndryshimeve në jetën e tyre, temperamenti dhe metodat e tyre të të bërit të gjërave bëhen të çuditshme. Disa njerëz bëhen të pakënaqur, të tërhequr dhe kokëfortë, ndërsa të tjerëve u pëlqen të fajësojnë brezin e ardhshëm pa asnjë arsye.
Plaku fillon të bëhet i çuditshëm. Kjo nuk ndodh sepse duan ta bëjnë të bezdisshëm, por për shkak të faktorëve specifikë fiziologjikë dhe psikologjikë të plakut. Ndërsa njerëzit arrijnë vitet e tyre të fundit, të gjitha pjesët e trupit fillojnë të tregojnë shenja të dukshme të plakjes. Disa të moshuar ende duhet të durojnë dhimbje gjatë gjithë ditës, gjë që në mënyrë të pashmangshme i bën temperamentet e tyre më irrituese. Disa të moshuar shohin se po shkojnë mirë me njëri-tjetrin. Shokët dhe miqtë që kanë qenë miq për dekada po vdesin vazhdimisht, dhe nuk mund të mos mendoj se ditët e mia në këtë botë janë shumë të kufizuara. Kur shohim se fëmijët tanë ende nuk janë në gjendje të qëndrojnë vetë në jetë, sigurisht që do të ndihemi të shqetësuar dhe në ankth për ta.
Disa të moshuar fillojnë të tërhiqen dhe të bëhen të depresionuar sepse ditët e tyre janë të numëruara dhe ata mendojnë për jetën e shkurtër dhe jetën e mërzitshme. Në rrethana të tilla, nëse fëmijët e tyre nuk mund të tregojnë më shumë kujdes dhe konsideratë ndaj të moshuarve, ata do të hedhin më shumë ujë të ftohtë në gjendjen e trishtuar të plakut, duke e bërë atë të ndihet dyfish mizor ndaj jetës. Prandaj, është shumë e nevojshme të jesh i kujdesshëm dhe të shoqërosh plakun e çuditshëm.
Nevojat psikologjike të të moshuarve
Nevojat shëndetësoreKjo është një gjendje psikologjike e zakonshme tek të moshuarit. Kur njerëzit arrijnë moshën e shtyrë, ata shpesh kanë frikë nga plakja, sëmundjet dhe vdekja.
Kërkesat e punësShumica e të moshuarve në pension ende kanë aftësinë për të punuar. Largimi i papritur i punës së tyre padyshim që do të krijojë shumë mendime, me shpresën për të punuar përsëri dhe për të reflektuar vlerën e tyre.
Kërkesat e varurNdërsa njerëzit plaken, energjia, forca fizike dhe kapaciteti i tyre mendor ulen, dhe disa njerëz nuk mund të kujdesen plotësisht për veten e tyre. Ata shpresojnë që fëmijët e tyre të kujdesen dhe të jenë të përkushtuar ndaj tyre, gjë që do t'i bëjë të ndihen të varur në pleqëri.
Masat psikologjike të infermierisë për pacientët e moshuar
Gjendje depresiveKur njerëzit plaken, ata kanë një ndjesi perëndimi të diellit. Ky mentalitet i brishtë bëhet negativ pasi sëmuren, duke rezultuar në një mentalitet pesimist dhe të zhgënjyer. Ata mendojnë se janë të padobishëm dhe do të rrisin barrën mbi të tjerët. Prandaj, bashkëpunimi pasiv me trajtimin shihet kryesisht tek pacientët që kanë vetëvlerësim dhe pavarësi të fortë dhe janë të sëmurë më rëndë.
Parimet e infermierisëRritja e komunikimit midis stafit infermieror dhe pacientëve dhe krijimi i një marrëdhënieje harmonike midis stafit infermieror dhe pacientëve nuk janë vetëm baza për mbledhjen gjithëpërfshirëse dhe të saktë të informacionit, por edhe komunikimi efektiv është një nga masat e rëndësishme për të zvogëluar dhe eliminuar humorin e ulët dhe depresionin e pacientëve të moshuar. Pacientët e moshuar për shkak të punës. Reduktimi i aktiviteteve shoqërore dhe mungesa e dikujt me të cilin të flasin mund të çojë lehtësisht në depresion. Marrëdhëniet dhe mbështetja nga anëtarët e familjes janë shumë të rëndësishme.
VetmiaKryesisht ndodh tek pacientët që kanë qenë të shtruar në spital për një kohë të gjatë dhe u mungon shoqëria e të afërmve. Shumica e këtyre pacientëve janë introvertë dhe rrallë flasin. Pacientë të tjerë nuk janë të gatshëm të bashkëveprojnë me ta. Përveç kësaj, pak njerëz vijnë t'i vizitojnë, duke i bërë pacientët të ndihen shumë të vetmuar. Simptomat përfshijnë të qenit përtac, në depresion, shpesh të shtrirë në shtrat, etj.
Parimet e infermierisëKrijimi i kanaleve për komunikim emocional me pacientët është mënyra më e mirë për të eliminuar vetminë. Edhe pse këta pacientë duken të qetë nga jashtë, ata janë të pasur me emocione nga brenda. Në kujdesin infermieror, ne duhet të marrim iniciativën për të kontaktuar pacientët, për të shkëmbyer ide dhe për t'i udhëzuar pacientët që të marrin pjesë në disa aktivitete praktike.
I shqetësuarKy është problemi psikologjik më i zakonshëm tek pacientët e moshuar të shtruar në spital. Është i pranishëm në shkallë të ndryshme tek çdo pacient, por është më i dukshëm tek pacientët e shtruar për herë të parë në spital gjatë javës së parë të pranimit. Ata ende nuk e dinë se çfarë sëmundjeje kanë, sa e rëndë është dhe kur do të shërohet, kështu që janë të shqetësuar dhe në ankth.
Parimet e infermierisëShpjegoni, mbështesni dhe zhvilloni trajnime relaksimi. Jepni shpjegime të kujdesshme për pyetjet e ngritura nga pacientët në mënyrë që pacientët të mund ta kuptojnë gjendjen e tyre, tregoni shkaqet dhe efektet negative të ankthit dhe zhvilloni trajnime relaksimi. Pacientët mund të pranojnë mendimet e infermieres dhe në një kohë të shkurtër. Nëse eliminoni ose lehtësoni këtë lloj psikologjie brenda një periudhe të caktuar kohore, kushtet tuaja të gjumit dhe të të ngrënit do të përmirësohen ndjeshëm.
Frika dhe DyshimetKryesisht shihet tek pacientët me gjendje që përkeqësohet ose tek pacientët me kancer ose tek ata, gjendja e të cilëve kërkon trajtim kirurgjikal. Ata mendojnë se pacienti është në fazë terminale dhe po i afrohet vdekjes, ose kanë frikë nga trajtimi kirurgjikal.
Parimet e infermierisëUdhëzimi dhe shpjegimi, siç është inkurajimi i pacientëve për të marrë pjesë aktive dhe për të kryer aktivitete të ndryshme trajtimi, kujdesi dhe rehabilitimi, duke futur njohuri rreth sëmundjes dhe masave parandaluese të kujdesit shëndetësor, mund të zvogëlojnë frikën. Në të njëjtën kohë, për pacientë të tillë duhet të kujdeset më me kujdes dhe me më shumë mendim, dhe fjalët dhe veprat e tyre duhet të jenë të kujdesshme. Bëjini të ditur diçka rreth kirurgjisë dhe njohurive të tjera, dhe mos e lini pacientin të ndiejë se gjendja e tij është kritike dhe të humbasë besimin në trajtim.
Emocionalisht i paqëndrueshëmËshtë më e zakonshme tek pacientët që irritohen lehtë, janë të paduruar, të zgjedhur etj. Ndryshimet e tyre emocionale mund të vijnë nga barrët financiare, sëmundjet dhe të afërmit etj. Ata duan të shprehin shqetësimin e tyre në lidhje me sëmundjen e tyre dhe gjëra paksa të pakënaqshme, shpesh tek infermierët ose personeli shoqërues.
Parimet e infermierisëKuptoni, toleroni dhe toleroni, jepni udhëzime dhe në të njëjtën kohë ndihmoni në krijimin e një sistemi të mirë mbështetjeje sociale, siç është inkurajimi i anëtarëve të familjes, të afërmve dhe miqve për vizita të shpeshta dhe ofrimi i mbështetjes dhe kujdesit emocional.
Simptoma të zakonshme tek të moshuarit
Mos hani nëse keni diarreTë moshuarit kanë funksione të dobësuara tretëse dhe rezistencë të reduktuar. Ata janë të prirur ndaj sëmundjeve të zorrëve që shkaktojnë diarre në verë dhe në vjeshtë, siç është enteriti akut.
Kujdes nga dhimbjet e natës së dimritDisa të moshuar të dobët shpesh vuajnë nga dhimbje të pulpës gjatë natës, të cilat shkaktojnë dhimbje të padurueshme. Ndonjëherë ata kanë dhimbje disa herë gjatë natës, duke bërë që të mos jenë në gjendje të flenë mirë natën.
Hulumtimet mjekësore besojnë se ngërçet e pulpës gjatë natës zakonisht shkaktohen nga ulja e përqendrimit të joneve të kalciumit në serum në trupin e njeriut, gjë që rrit ngacmimin e nervave dhe muskujve. Megjithatë, stimulimi nga të ftohtit, përkulja afatgjatë e gjymtyrëve të poshtme gjatë gjumit të thellë, zgjatja e papritur e këmbëve, etj. Shpesh është shkaku i jashtëm që shkakton ngërçe të pulpës. Për të parandaluar dhe trajtuar ngërçet e shkaktuara nga hipokalcemia, metodat kryesore janë si më poshtë:
Në vakte, kushtojini vëmendje zgjedhjes së ushqimeve të freskëta që janë të pasura me kalcium dhe që janë të dobishme për ekuilibrin ushqimor, siç janë qumështi, produktet e sojës, karkalecat e thata, aleska etj., të cilat gjithashtu mund të plotësojnë kalciumin e trupit. Gjithashtu mund të merrni tableta glukonati kalciumi, tableta glukonati kalciumi, laktat kalciumi dhe ilaçe të tjera që përmbajnë kalcium nën udhëzimin e një mjeku. Kushtojini vëmendje ngrënies së më shumë ushqimeve që përmbajnë vitaminë D.
Në stinën e ftohtë, nuk duhet të vishni shumë pak rroba, jorgani duhet t'ju mbajë ngrohtë dhe këmbët nuk duhet të ftohen, dhe nuk duhet t'i shtriqni këmbët shumë shpejt ose shumë fort kur zgjoheni.
Si të kujdeseni për të moshuarit
Ndryshoni stilin e jetës:
- Vakte të arsyeshme
- Kontrolloni peshën
- Ushtrime të duhura
- Lëreni duhanin
- Zvogëloni stresin mendor
Mbani me vete një çantë të ndihmës së shpejtë që e përdorni shpesh kur dilni në rast urgjence dhe kontrolloni rregullisht datën e skadimit.
Anëtarët e familjes mund ta vendosin adresën e shtëpisë dhe numrin e kontaktit të familjes në një qese të vogël për të moshuarit, mundësisht të qëndisur në cepin e brendshëm të rrobave.
Artikuj që përdoren zakonisht: ora dore, jastëkë, kusur, paterica, syze për lexim. Aparate dëgjimi, telefona celularë të veçantë, kapele, peshqirë të vegjël.
Shtatë tabu për të moshuarit
Shmangni përdorimin e furçave të dhëmbëve me fije të fortaTë moshuarit kanë mishra dhëmbësh të brishtë. Përdorimi i një furçe dhëmbësh me fije të forta do të shkaktojë dëmtime traumatike të mishrave të dhëmbëve për shkak të përplasjes së fijeve të forta, duke çuar në sëmundje periodontale.
Shmangni ngrënien e tepërt.Funksioni tretës i traktit gastrointestinal tek të moshuarit është i reduktuar. Ngrënia e tepërt do të çojë në mbushje në pjesën e sipërme të barkut, duke ndikuar në aktivitetin normal të zemrës dhe mushkërive. Përveç kësaj, një sasi e madhe gjaku përqendrohet në traktin gastrointestinal gjatë tretjes së ushqimit, duke rezultuar në një ulje relative të furnizimit me gjak të zemrës dhe trurit, gjë që mund të shkaktojë lehtësisht infarkt miokardi dhe goditje në tru.
Shmangni pirjen e tepërt të alkoolitPirja e tepërt e alkoolit mund të zgjerojë enët e gjakut, të shkaktojë anginë pektoris për shkak të rënies së presionit të gjakut ose të shkaktojë hemorragji cerebrale për shkak të rritjes së menjëhershme të presionit të gjakut.
Shmangni ngrënien e ushqimit shumë të kripurKonsumimi i tepërt i kripës do të rrisë vëllimin e gjakut që qarkullon, do të dobësojë funksionin e sekretimit të natriumit nga veshkat tek të moshuarit, do të çojë në vazokonstriksion, do të rrisë presionin e gjakut dhe ngarkesën në zemër, madje do të shkaktojë edhe dështim të zemrës.
Shmangni gjumin në shtretër me sustëFjetja në një shtrat me sustë shkakton kolapsin e trupit të të moshuarve. Edhe pse muskujt e sipërm të trupit mund të relaksohen, muskujt e poshtëm shtrëngohen, gjë që mund të përkeqësojë lehtësisht simptomat e të moshuarve që vuajnë nga tendosja e muskujve të mesit, hiperplazia e kockave dhe spondiloza cervikale.
Shmangni ngritjen e papritur pasi keni qëndruar ulur për një kohë të gjatëTë moshuarit që ngrihen shumë shpejt pasi kanë qëndruar ulur për një kohë të gjatë mund ta ulin relativisht vëllimin e gjakut në tru, duke shkaktuar ishemi të përkohshme cerebrale, marramendje, vertigo, palpitacione dhe rënie të lehta, duke çuar në trauma aksidentale.
Shmangni larjen shumë shpeshLëkura e të moshuarve bëhet më e hollë dhe e rrudhur, dhe gjëndrat dhjamore atrofizohen. Larja shumë e shpeshtë mund t’i lodhë njerëzit lehtësisht dhe ta thajë lëkurën për shkak të mungesës së yndyrës. Nëse përdoret përsëri sapun alkalik ose acid, ai do ta irritojë lëkurën dhe do të shkaktojë kruajtje ose çarje.
Koha e postimit: 02 Dhjetor 2024