Kujdesi për pacientët e moshuar

Me plakjen e popullsisë së botës, edhe pacientët e moshuar po rriten. Për shkak të ndryshimeve degjenerative në funksionet fiziologjike, morfologjinë dhe anatominë e organeve, indeve dhe anatomisë së ndryshme të pacientëve të moshuar, manifestohet si fenomene të plakjes, si p.sh. dobësimi i përshtatshmërisë fiziologjike. ulje e rezistencës, etj. Prandaj, shumica e pacientëve të moshuar kanë një kurs të gjatë të sëmundjes, shërim të ngadaltë, përsëritje të lehtë dhe të dobët Efekti kurativ. Shkalla e sëmundshmërisë dhe e shtrimit në spital të pacientëve të moshuar është më e lartë se ajo e grupmoshave të tjera. Është veçanërisht e rëndësishme të sigurohet kujdes i mirë infermieror për pacientët e moshuar, duke përfshirë kujdesin psikologjik.

Karakteristikat e pacientëve të moshuar

Përsa i përket grupit të veçantë të të moshuarve:Nuk mund ta trajtosh një fëmijë të vogël me sytë e një të rrituri. Po kështu, nuk mund ta trajtosh një të moshuar me sytë e një të rrituri. Kjo fjali përshkruan në mënyrë të shkëlqyer karakteristikat e kujdesit infermieror për pacientët e moshuar.

Karakteristikat psikologjike:Për ata që janë të rinj për të moshuarit, për shkak të mungesës së forcës fizike, të vejave apo të pensionit, jeta e tyre origjinale ka ndryshuar ndjeshëm. Është e vështirë për ta që të përshtaten me këtë ndryshim në role dhe do të kenë disa ndjenja inferioriteti, zbrazëtie dhe humbjeje, së bashku me të jetuarit në varfëri. Sëmundjet, vdekja dhe probleme të tjera shpesh i mundojnë të moshuarit, si rezultat, ata shpesh janë të vetmuar, të mërzitur, kokëfortë, kanë vetëbesim të lartë, shpresojnë të marrin respekt shoqëror, i kushtojnë vëmendje të veçantë shëndetit të tyre, kanë dyshime të forta, janë të ndjeshëm ndaj njerëzve dhe gjërave që i rrethojnë dhe janë në depresion.

Karakteristikat fiziologjike:Krahasuar me të rinjtë, të moshuarit kanë funksione fiziologjike të zvogëluara të organeve të ndryshme për shkak të ndryshimeve degjenerative, aftësive kompensuese të zvogëluara, tolerancës së reduktuar të trupit, rezistencës së dobët, uljes së perceptimit, shikimit, dëgjimit dhe kujtesës dhe reagimeve të ngadalta. Rënie e ndjeshme e inteligjencës, osteoporoza etj.

Pavarësi e dobët: Varësia e fortë, aftësia e dobët e kujdesit për veten dhe aftësia e zvogëluar e vetëkontrollit.

Gjendje komplekse:Pacientët e moshuar shpesh vuajnë nga sëmundje të shumta në të njëjtën kohë. Për shembull, vuajnë nga hemorragjia cerebrale dhe shoqërohen edhe me hipertension, diabet etj. Periudha e kurimit të sëmundjes është e gjatë, prognoza është e dobët dhe sëmundja është e prirur për rikthim.

Gjendje kritike:Pacientët e moshuar kanë funksione të ulëta fiziologjike, ndryshime të papritura në gjendje, bashkëekzistencë të sëmundjeve të shumta dhe gjendje klinike atipike. Për më tepër, pacientët e moshuar janë të ngadaltë për t'u ndjerë, gjë që lehtë mund të çojë në rrezikun e maskimit të gjendjes themelore.

Pikat e kujdesit infermieror për pacientët e moshuar

Komunikoni në mënyrë efektive:Të kuptoni karakteristikat e të moshuarve, të kujdeseni për shëndetin e tyre fizik dhe mendor dhe të komunikoni mirë me pacientët dhe familjet e tyre, Vini re se kur jepni informacion për të moshuarit, duhet të keni parasysh reagimin e ngadaltë të të moshuarve. Ajo duhet të jetë specifike dhe nga e thjeshta në e ndërlikuar, sipas zakoneve të tyre personale, të përsëritet me durim dhe entuziazëm dhe shpejtësia e të folurit duhet të jetë e ngadaltë derisa pala tjetër ta kuptojë qartë.

Flini mjaftueshëm gjumë:Të moshuarit e kanë të vështirë të bien në gjumë dhe të zgjohen lehtësisht. Ata duhet ta mbajnë repartin të qetë, të fikin dritat herët, të zvogëlojnë stimulimin negativ dhe të krijojnë një mjedis të mirë gjumi. Ata gjithashtu mund t'i thithin këmbët në ujë të ngrohtë para se të shkojnë në shtrat, t'u mësojnë teknikat e relaksimit dhe t'i udhëzojnë që të pinë më pak ujë para se të shkojnë në shtrat. për të ndihmuar me gjumin.

Udhëzime dietike zhvilloni zakone të mira të të ngrënit, shmangni duhanin dhe pijen, hani shpesh në sasi të vogla, kushtojini vëmendje përzierjes së mishit dhe perimeve, zvogëloni marrjen e kripës, sheqerit dhe kolesterolit dhe hani më shumë fruta, perime dhe ushqime lehtësisht të tretshme. Për shkak se të moshuarit kanë aftësi e dobët e vetëkontrollit, pacientët që duhet të kontrollojnë dietën e tyre duhet t'u kërkojnë anëtarëve të familjes të ruajnë ushqimin dhe pijet për të parandaluar që pacientët të hanë vetë dhe duke ndikuar në efektin kurativ.

Forconi kujdesin bazë

• Mbajeni njësinë e krevatit të rregullt dhe të thatë
• Pacientët hemiplegjikë duhet të forcojnë mbrojtjen e pikave të presionit anësor të pacientit, të ndihmojnë në lëvizjen pasive të gjymtyrëve dhe të ofrojnë masazh të përshtatshëm për të parandaluar formimin e trombozës venoze.
• Shmangni zvarritjen, tërheqjen, shtyrjen, etj. kur ndryshoni pozicionin e pacientit
• Kujdesuni mirë për lëkurën, veçanërisht për pacientët e moshuar që janë konfuzë dhe kanë vështirësi në komunikim.

Jini të sigurt

• Fiksoni pager-in në një vend ku pacientët mund ta prekin lehtësisht dhe mësojini se si ta përdorin atë. Kur merrni përsipër turnin, kontrolloni nëse sistemi i thirrjeve është normal për të shmangur vonesat në situata emergjente.
• Është mirë që shtrati i pacientit hemiplegik të jetë kundër murit, me gjymtyrët e pacientit të kthyera nga brenda, në mënyrë që të ketë më pak gjasa të bjerë në shtrat. Të moshuarit që janë të pavetëdijshëm duhet të shtojnë parmakë shtratiUdhëzoni pacientët dhe familjet e tyre që të moshuarit duhet të lëvizin ngadalë kur ndryshojnë pozicionin dhe të bëjnë pushime për të parandaluar hipotensionin postural dhe rëniet.
• Rritni sa më shumë numrin e vizitave në repart për të vëzhguar ndryshimet në gjendje dhe jini më vigjilentë ndaj ankesave negative nga pacientët e moshuar për të shmangur vonimin e gjendjes.

Shumica e pacientëve të moshuar dëshirojnë një jetë të gjallë dhe plot ngjyra kur përballen me një ose më shumë sëmundje kronike, por sëmundjet kronike përshpejtojnë rënien e trupit dhe funksioneve të tyre. Bazuar në veçoritë psikologjike dhe fiziologjike të të moshuarve, në punën klinike infermierore, duhet t'i kushtojmë vëmendje të plotë mirëkuptimit ideologjik, t'i konsiderojmë pacientët e moshuar si partnerë në punën infermierore, t'i kushtojmë më shumë dashuri për t'i kushtuar vëmendje shëndetit fizik dhe mendor të pacientëve të moshuar. përpiquni t'i plotësoni nevojat e tyre, t'i mbani optimistë dhe t'i ndihmoni të krijojnë një qëndrim të mirë ndaj tejkalimit të sëmundjes. besimin.

Rëndësia e kujdesit psikologjik për pacientët e moshuar

Duke vuajtur nga sëmundjet, pacientët e moshuar kanë frikë se mos humbasin aftësinë e tyre për të jetuar të pavarur, për të qenë vetëm dhe për një kohë të gjatë pa të afërm pranë shtratit të tyre. Për shembull, pacientët në pension ndihen të padobishëm dhe ndjejnë keqardhje për veten e tyre. Ata ndihen të vetmuar dhe të trishtuar kur bashkëshortët e tyre janë të ve ose fëmijët e tyre janë të ndarë. Ata shpesh kanë temperamente kokëfortë, ekscentricitet dhe vullnet, dhe humbasin durimin ose bëhen të dëshpëruar dhe të përlotur për çështje të parëndësishme. Përveç sëmundjeve të organeve fizike, shpesh shoqërohet me çrregullime psikologjike, faktorë psikologjikë, faktorë socialë dhe faktorë psikologjikë, të cilët janë të lidhura ngushtë me shfaqjen dhe shërimin e sëmundjeve geriatrike.
Meqenëse pacientët e moshuar kanë nivele të ndryshme arsimore, personalitete personale, cilësi kulturore, kushte ekonomike, mjedis familjar, marrëdhënie profesionale dhe përvoja jetësore,
Ajo manifestohet si frikë nga sëmundjet, depresioni, vetmia, shqetësimi dhe padurimi, dyshimet dhe frika, psikologjia e refuzimit për të marrë ilaçe, psikologjia negative e të qenit pesimist dhe i lodhur nga bota dhe psikologjia negative e mosbashkëpunimit me trajtimin shpesh shkaktojnë endokrine. dhe çrregullime metabolike, që çojnë në përkeqësim të sëmundjes dhe madje edhe vështirësi në rikuperim. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të sigurohet kujdes psikologjik për pacientët e moshuar.

Problemet psikologjike të të moshuarve

Aktualisht, kujdesi shëndetësor i të moshuarve fokusohet kryesisht tek droga dhe fitnesi. Pak njerëz i konsiderojnë problemet e shëndetit mendor. Në jetën reale, shumë të moshuar janë të prirur ndaj vetmisë, vetëvlerësimit të ulët dhe ndjenjës së të qenit të padobishëm për shkak të mungesës së komunikimit afatgjatë me të tjerët. Sa më shumë ankohen, aq më shumë ankohen. Kjo ndikon në shëndetin tuaj mendor dhe ju nuk dini si ta rregulloni mentalitetin tuaj.

Cilësia e mirë psikologjike është e dobishme për forcimin e aftësisë fizike dhe përmirësimin e rezistencës ndaj sëmundjeve. Cila gjendje psikologjike është e shëndetshme për të moshuarit?

Ndjenjë e plotë sigurie:Mjedisi familjar ka ndikimin më të rëndësishëm në ndjenjën e sigurisë. Shtëpia është një strehë për t'i shpëtuar erës dhe dallgëve. Vetëm kur keni një shtëpi mund të keni një ndjenjë sigurie.

Kuptoni plotësisht veten:I referohet aftësisë për të analizuar në mënyrë objektive veten dhe për të bërë gjykimet e duhura dhe nëse ato janë objektivisht të sakta, gjë që ka një ndikim të madh në emocionet e veta.

Qëllimet e jetës janë realiste:Duhet të vendosni objektiva të jetës bazuar në aftësinë tuaj financiare, kushtet familjare dhe mjedisin përkatës shoqëror.

Ruani integritetin dhe harmoninë e personalitetit tuaj:Karakteristikat e ndryshme psikologjike të personalitetit, si aftësia, interesi, karakteri dhe temperamenti, duhet të jenë harmonike dhe të unifikuara, në mënyrë që të përjetohet lumturia dhe kënaqësia në jetë.

Gjeni argëtim në mësim:Për t'u përshtatur me stilin e ri të jetesës, duhet të vazhdoni të mësoni.

Mbani marrëdhënie të mira ndërpersonale dhe aktivitete të tjera të larta

Të aftë për të shprehur dhe kontrolluar emocionet e dikujt në mënyrë të përshtatshme:Emocionet e pakëndshme duhen çliruar, por jo në mënyrë të tepruar. Përndryshe, jo vetëm që do të ndikojë në jetë, por edhe do të përkeqësojë konfliktet ndërpersonale. Përveç kësaj, emocionet krijohen përmes vlerësimit të gjërave nga njerëzit. Rezultatet e ndryshme të vlerësimit shkaktojnë reagime të ndryshme emocionale. Ishte një plak, djali i madh i të cilit ishte një shitës kripe dhe djali i tij i vogël ishte një shitës çadrash. Plaku është gjithmonë i shqetësuar. Në ditët me re, ai shqetësohet për djalin e tij të madh, dhe në ditët me diell, ai shqetësohet për djalin e tij të vogël. Një psikiatër i tha plakut: Je shumë me fat. Djali juaj i madh fiton para në ditët me diell, dhe djali juaj i vogël fiton para në ditët me shi. Plaku u bë i lumtur kur mendoi se kishte kuptim.

Ju mund t'i përdorni talentet dhe hobi tuaj në një masë të kufizuar, dhe në të njëjtën kohë, ju mund të ushtroni kockat tuaja për të parandaluar plakjen.

Si të njiheni me të moshuarit

Shpesh ka disa të moshuar në jetë: pasi arrijnë një moshë të caktuar ose pas disa ndryshimeve në jetën e tyre, temperamenti dhe metodat e tyre për të bërë gjëra bëhen të çuditshme. Disa njerëz bëhen inatçinë, të tërhequr dhe kokëfortë, ndërsa të tjerëve u pëlqen të fajësojnë brezin e ardhshëm pa asnjë arsye.

Plaku fillon të bëhet i çuditshëm. Kjo nuk është për shkak se ata synojnë ta bëjnë atë të bezdisshëm, por për shkak të faktorëve specifikë fiziologjikë dhe psikologjikë të plakut. Ndërsa njerëzit mbushin vitet e muzgut, të gjitha pjesët e trupit fillojnë të tregojnë shenja të dukshme të plakjes. Disa të moshuar ende duhet të durojnë dhimbje gjatë gjithë ditës, gjë që në mënyrë të pashmangshme e bën temperamentin e tyre më nervoz. Disa të moshuar shohin se po shkojnë mirë me njëri-tjetrin. Shokët dhe shokët që kanë qenë miq prej dekadash po ikin vazhdimisht dhe unë nuk mund të mos mendoj se ditët e mia në këtë botë janë shumë të kufizuara. Kur shohim se fëmijët tanë nuk janë ende në gjendje të qëndrojnë më vete në jetë, sigurisht që do të ndihemi të shqetësuar dhe të shqetësuar për ta.

Disa të moshuar fillojnë të tërhiqen dhe të dëshpërohen sepse ditët e tyre janë të numëruara dhe mendojnë për jetën e shkurtër dhe jetën e mërzitshme. Në rrethana të tilla, nëse fëmijët e tyre nuk mund të tregojnë më shumë kujdes dhe konsideratë ndaj të moshuarve, ata do të jenë të pakënaqur me të do të derdhin më shumë ujë të ftohtë mbi humorin e trishtuar të plakut, duke e bërë atë të ndihet dyfish mizor i jetës. Prandaj, është shumë e nevojshme të jesh i vëmendshëm dhe të shoqërosh plakun ekscentrik.

Nevojat psikologjike të të moshuarve

Nevojat shëndetësore:Kjo është një gjendje e zakonshme psikologjike tek të moshuarit. Kur njerëzit arrijnë moshën e vjetër, ata shpesh i frikësohen plakjes, sëmundjes dhe vdekjes.

Kërkesat e punës:Shumica e të moshuarve në pension kanë ende aftësi për të punuar. Lënia e papritur e punës së tyre do të gjenerojë padyshim shumë mendime, duke shpresuar të punojnë përsëri dhe të pasqyrojnë vlerën e tyre.

Kërkesat e varura:Ndërsa njerëzit plaken, energjia e tyre, forca fizike dhe kapaciteti mendor ulen, dhe disa njerëz nuk mund të kujdesen plotësisht për veten. Ata shpresojnë që fëmijët e tyre të kujdesen dhe të jenë birë, gjë që do t'i bëjë ata të ndihen të varur në pleqëri.

Masat e infermierisë psikologjike për pacientët e moshuar

Humor në depresion:Njerëzit kur plaken kanë ndjenjën e perëndimit të diellit. Ky mentalitet i brishtë bëhet negativ pasi sëmuret, duke rezultuar në një mentalitet pesimist dhe të zhgënjyer. Ata mendojnë se janë të padobishme dhe do të rrisin barrën mbi të tjerët. Prandaj, bashkëpunimi pasiv me trajtimin vërehet kryesisht tek pacientët që kanë vetëbesim dhe pavarësi të fortë dhe janë të sëmurë më rëndë.

Parimet e infermierisë:Rritja e komunikimit ndërmjet personelit infermieror dhe pacientëve dhe vendosja e një marrëdhënieje harmonike midis personelit infermieror dhe pacientëve janë jo vetëm bazë për mbledhjen e plotë dhe të saktë të informacionit, por edhe komunikimi efektiv është një nga masat e rëndësishme për të reduktuar dhe eliminuar humorin e ulët dhe depresioni i pacientëve të moshuar. Pacientë të moshuar për shkak të punës Reduktimi i aktiviteteve sociale dhe mungesa e dikujt me të cilin mund të bisedoni mund të çojnë lehtësisht në depresion. Marrëdhëniet dhe mbështetja nga familjarët janë shumë të rëndësishme.

Vetmia:Kryesisht shfaqet te pacientët që janë shtruar prej kohësh në spital dhe nuk kanë shoqërinë e të afërmve. Shumica e këtyre pacientëve janë introvertë dhe flasin rrallë. Pacientët e tjerë nuk janë të gatshëm të ndërveprojnë me ta. Përveç kësaj, pak njerëz vijnë për t'i vizituar ata, duke i bërë pacientët të ndihen shumë të vetmuar. Simptomat përfshijnë të qenit i papunë, në depresion, shpesh të shtrirë në shtrat, etj.

Parimet e infermierisë:Krijimi i kanaleve për komunikim emocional me pacientët është mënyra më e mirë për të eliminuar vetminë. Edhe pse këta pacientë duken të qetë nga jashtë, ata janë të pasur me emocione brenda. Në kujdesin infermieror, ne duhet të marrim iniciativën për të kontaktuar pacientët, për të shkëmbyer ide dhe për t'i udhëzuar pacientët për të marrë pjesë në disa aktivitete praktike.

I shqetësuar:Ky është problemi më i shpeshtë psikologjik tek pacientët e moshuar të shtruar në spital. Ajo është e pranishme në shkallë të ndryshme në çdo pacient, por është më e dukshme në pacientët për herë të parë në spital gjatë javës së parë të shtrimit. Ata ende nuk e dinë se çfarë sëmundje kanë, ashpërsinë e saj dhe kur do të shërohet, ndaj janë në ankth dhe në ankth.

Parimet e infermierisë: Shpjegoni, mbështetni dhe relaksoni stërvitjen. Jepni shpjegime të kujdesshme për pyetjet e ngritura nga pacientët në mënyrë që pacientët të kuptojnë gjendjen e tyre, të tregojnë shkaqet dhe efektet negative të ankthit dhe të kryejnë trajnime relaksimi. Pacientët mund të pranojnë mendimet e infermierit dhe në një kohë të shkurtër Nëse eliminoni ose lehtësoni këtë lloj psikologjie brenda një periudhe të caktuar kohore, kushtet tuaja të gjumit dhe të ngrënies do të përmirësohen ndjeshëm.

Frika dhe dyshime:Shihet kryesisht te pacientët me përkeqësim të gjendjes ose te pacientët me kancer ose tek ata gjendja e të cilëve kërkon trajtim kirurgjik. Ata mendojnë se pacienti është terminal dhe i afrohet vdekjes, ose kanë frikë nga trajtimi kirurgjik.

Parimet e infermierisë:Udhëzimet dhe shpjegimet, të tilla si inkurajimi i pacientëve që të marrin pjesë në mënyrë aktive dhe të kryejnë aktivitete të ndryshme trajtimi, kujdesi dhe rehabilitimi, futja e njohurive për sëmundjen dhe masat parandaluese të kujdesit shëndetësor, mund të zvogëlojë frikën. Në të njëjtën kohë, pacientët e tillë duhet të kujdesen me më shumë kujdes dhe mendim, dhe fjalët dhe veprat e tyre duhet të jenë të kujdesshme. Lërini të dijë diçka rreth operacionit dhe njohurive të tjera dhe mos lejoni që pacienti të ndiejë se gjendja e tij është kritike dhe të humbasë besimin në trajtim.

Emocionalisht i paqëndrueshëm:Është më e zakonshme tek pacientët që janë lehtësisht nervozë, të padurueshëm, marramendës, etj. Ndryshimet e tyre emocionale mund të vijnë nga ngarkesat financiare, sëmundjet dhe të afërmit, etj. Ata duan të shprehin shqetësimin e tyre për sëmundjen dhe gjërat paksa të pakënaqshme, shpesh tek infermierët. ose shoqëruese. personelit.

Parimet e infermierisë: Kuptoni, toleroni dhe toleroni, jepni udhëzime dhe në të njëjtën kohë ndihmoni në krijimin e një sistemi të mirë mbështetjeje sociale, siç është inkurajimi i anëtarëve të familjes, të afërmve dhe miqve që të vizitojnë shpesh dhe të ofrojnë mbështetje dhe kujdes emocional.

Simptomat e zakonshme të të moshuarve

Mos hani nëse keni diarre:Të moshuarit kanë funksione të dobësuara të tretjes dhe rezistencë të reduktuar. Ata janë të prirur ndaj sëmundjeve të zorrëve që shkaktojnë diarre në verë dhe në vjeshtë, si enteriti akut.

Kujdes nga ngërçet e natës së dimrit:Disa të moshuar të dobët shpesh vuajnë nga ngërçet e viçave gjatë natës, gjë që shkakton dhimbje të padurueshme. Ndonjëherë ata ngërçejnë disa herë gjatë natës, duke bërë që ata të mos jenë në gjendje të flenë mirë gjatë natës.

Hulumtimet mjekësore besojnë se ngërçet gjatë natës në viç zakonisht shkaktohen nga ulja e përqendrimit të joneve të kalciumit në serum në trupin e njeriut, gjë që rrit eksitimin e nervave dhe muskujve. Megjithatë, stimulimi i ftohtë, përkulja afatgjatë e gjymtyrëve të poshtme gjatë gjumit të thellë, zgjatja e papritur e këmbës, etj. Shpesh është shkaku i jashtëm që shkakton ngërçe në viç. Për të parandaluar dhe trajtuar ngërçet e shkaktuara nga hipokalcemia, metodat kryesore janë si më poshtë:

Gjatë vakteve, kushtojini vëmendje zgjedhjes së ushqimeve të freskëta që janë të pasura me kalcium dhe janë të dobishme për ekuilibrin ushqimor, si qumështi, produktet e sojës, karkalecat e thata, leshterikët etj., të cilat gjithashtu mund të plotësojnë kalciumin e trupit. Ju gjithashtu mund të merrni tableta glukonat kalciumi, tableta glukonat kalciumi, laktat kalciumi dhe ilaçe të tjera që përmbajnë kalcium nën drejtimin e një mjeku. Kushtojini vëmendje ngrënies së më shumë ushqimeve që përmbajnë vitaminë D.

Në stinën e ftohtë nuk duhet të vishni shumë pak rroba, jorgani duhet të mbajë ngrohtë dhe këmbët të mos ju ftohin dhe nuk duhet t'i shtrini këmbët shumë shpejt ose fort kur zgjoheni.

Si të kujdeseni për të moshuarit

Ndryshoni stilin e jetës:

• Ushqime të arsyeshme
• Kontrolloni peshën
• Ushtrimi i duhur
• Lë duhanin
• Ulni stresin mendor

Mbani me vete një çantë të ndihmës së parë të përdorur shpesh kur dilni jashtë në rast urgjence dhe kontrolloni rregullisht datën e skadencës.

Anëtarët e familjes mund të vendosin adresën e shtëpisë dhe numrin e kontaktit të familjes në një qese të vogël për të moshuarit, mundësisht të qëndisur në këndin e brendshëm të rrobave.

Artikujt e përdorur zakonisht: orë, jastëkë, këmbim, paterica, syze leximi. Aparatet e dëgjimit, celularët specialë, kapele, peshqirë të vegjël.

Shtatë tabu për të moshuarit

Shmangni përdorimin e furçave të dhëmbëve me qime të forta. Të moshuarit kanë mishrat e dhëmbëve të brishtë. Përdorimi i një furçë dhëmbësh me qime të forta do të shkaktojë dëmtim traumatik të mishit të dhëmbëve për shkak të përplasjes së qimeve të forta, duke çuar në sëmundje periodontale.

Shmangni ngrënien e tepërt. Funksioni tretës i traktit gastrointestinal tek të moshuarit zvogëlohet. Ngrënia e tepërt do të çojë në ngopje në pjesën e sipërme të barkut, duke ndikuar në aktivitetin normal të zemrës dhe mushkërive. Përveç kësaj, një sasi e madhe gjaku përqendrohet në traktin gastrointestinal gjatë tretjes së ushqimit, duke rezultuar në një reduktim relativ të furnizimit me gjak në zemër dhe tru, gjë që mund të shkaktojë lehtësisht infarkt miokardi dhe goditje në tru.

Shmangni pirjen e tepërt. Pirja e tepërt mund të zgjerojë enët e gjakut, të shkaktojë anginë pectoris për shkak të rënies së presionit të gjakut ose të shkaktojë hemorragji cerebrale për shkak të një rritje të papritur të presionit të gjakut.

Shmangni ngrënien e ushqimit shumë të kripur. Ngrënia e tepërt e kripës do të rrisë vëllimin qarkullues të gjakut, do të dobësojë funksionin e sekretimit të natriumit nga veshkat tek të moshuarit, do të çojë në vazokonstriksion, do të rrisë presionin e gjakut dhe do të rrisë ngarkesën në zemër, madje do të shkaktojë dështim të zemrës.

Shmangni gjumin në shtretër pranverë. Fjetja në një shtrat sustë bën që trupi i të moshuarit të shembet. Megjithëse muskujt e sipërm të trupit mund të relaksohen, muskujt e poshtëm shtrëngohen, gjë që mund të përkeqësojë lehtësisht simptomat e të moshuarve që vuajnë nga tendosja e muskujve të mesit, hiperplazia e kockave dhe spondiloza e qafës së mitrës.

Shmangni ngritjen në këmbë të papritur pas qëndrimit ulur për një kohë të gjatë. Të moshuarit që ngrihen shumë shpejt në këmbë pasi qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë mund të reduktojnë relativisht vëllimin e gjakut cerebral, duke shkaktuar ishemi cerebrale të përkohshme, marramendje, marramendje, palpitacione dhe rënie të lehta, duke çuar në trauma aksidentale.

Shmangni larjen shumë shpesh. Lëkura e të moshuarve bëhet më e hollë dhe e rrudhosur, dhe gjëndrat dhjamore atrofizohen. Larja shumë e shpeshtë mund t'i lodhë njerëzit dhe ta bëjë lëkurën të thatë për shkak të mungesës së vajit. Nëse përdoret sërish sapuni alkalik ose acid, ai do të irritojë lëkurën dhe do të shkaktojë kruajtje ose çarje.